儿童瑜伽,你的小孩真的适合吗?

网站编辑:诚智亲子 发布时间:2018-03-08 15:20 点击:


  只要你稍微八卦一点儿就会发现,瑜伽这项运动现在在演艺圈里非常流行。在欧美一些国家,儿童瑜伽也非常流行,它的推崇者认为,儿童瑜伽能够为孩子带来良好的身姿、健康的脊柱、平和的心境、清晰的思考及积极的态度。一些儿童瑜伽馆还声称,瑜伽能让孩子在运动中学会耐心、专注、细致、关爱和分享。

儿童瑜伽,你的小孩真的适合吗?

  瑜伽是通过韧带、筋等软组织的牵拉练习,或者说是以锻炼柔韧性为目的的运动,是一项很特殊的运动,它对于人的体力,尤其是在肌肉训练并不多。在练习的过程中,它能够让人心平气和,达到身心和谐。

  青少年及儿童练习瑜伽,可以增加孩子们的身体柔韧度;可以纠正一些由于不良生活习惯或者学习习惯造成的驼背等个人姿势问题;可以提高孩子们的专注力,增加耐心;可以增加身体协调性;可以降低在其他体育运动中的运动损伤,因为长时间的练习瑜伽,韧带的柔韧度很好,这样在进行比如说足球、篮球等激烈运动时,降低了运动损伤的风险;最重要的一点,就是不管孩子参加什么样的运动,都是融入一个新的集体,可以提高孩子的社交能力。

儿童瑜伽,你的小孩真的适合吗?

  特别是一些从事舞蹈、体操、杂技运动的成人或孩子,能够长期保持一个良好的状态,在合理的训练范围内,合理的训练强度内,也可以帮助孩子们保持一个良好的关节功能状态。 “小胖墩儿”们,也可以通过此项运动方式达到减肥的目的。带着孩子一起练瑜伽,很温馨,这确实是比较好的亲子互动。青少年骨骼特点 但是在做运动之前,我们还是要充分了解孩子的骨骼情况。青少年及儿童在骨骼上发育还不成熟,青少年的骨骼体统有个特点就是青少年的骨骺没有发育完全。

  骨骺(gǔ hóu),是指长骨两端的部分,长骨有一体和两端,体叫骨干,两端叫骨骺,骨骺上有关节面和邻近的骨构成关节。骨骺跟骨头之间是靠软骨连接的,肌腱和韧带往往长在骨骺的一端,与骨头之间连接并不结实,所以很容易造成运动损伤,而骨骺损伤后可引起肢体的生长障碍。如果一旦发生损伤,临床上特别不好判断,在X光片上也看不太出来。儿童练习瑜伽,应该注意作为一名临床的运动医学大夫,我经常能看到一些练习瑜伽带来的运动损伤,在儿童、青少年人群中尤其显著。 很多瑜伽馆开设儿童瑜伽课,但是瑜伽老师对孩子的骨骼发育并不了解,指导孩子运动的时候,比较暴力,不按照个人体质个人情况量力而行,而是采取人人都一样的手法,按压大腿以达到协助学员抻筋的目的。在做这种牵拉运动的时候,这种粗暴的不合理的方法,会直接导致肌腱止点或者是韧带止点的拉伤。 瑜伽是一项安静、需要保持精力集中的运动,有的瑜伽动作稍一分神就会造成身体损伤,小孩子的注意力并不容易长时间集中,由于这个原因造成的运动损伤也不少。除此之外,一个瑜伽训练班,通常是一起授课的。他们所接待的学生可能从几岁到十几岁,孩子体质不同,年龄有差异,练习时间的长短就应该不同,而不是一刀切。长时间的练习可能会对年龄比较小的孩子,造成不同程度的运动损伤。

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